Hướng thùy khứ là gì?

Hướng thùy khứ là một thuật ngữ trong tâm lý học, được sử dụng để chỉ xu hướng hướng về quá khứ và dành nhiều thời gian suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Những người có hướng thùy khứ thường có xu hướng nhớ lại những ký ức tiêu cực, tự trách bản thân, và lãng phí thời gian suy nghĩ về những gì đã qua.

Hướng thùy khứ có thể có một số tác động tiêu cực đến cuộc sống. Nó có thể khiến người ta cảm thấy buồn bã, chán nản, và mất động lực. Ngoài ra, hướng thùy khứ cũng có thể khiến người ta khó tập trung vào hiện tại và tương lai.

Có một số nguyên nhân dẫn đến hướng thùy khứ. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ
• Thiếu kỹ năng giải quyết vấn đề
• Thiếu khả năng tha thứ
• Những vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng

Để vượt qua hướng thùy khứ, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây ra nó. Sau khi hiểu nguyên nhân, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để thay đổi suy nghĩ và hành vi của mình. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua hướng thùy khứ:

Tập trung vào hiện tại và tương lai. Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống và làm những việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Tha thứ cho bản thân và những người khác. Tha thứ là một bước quan trọng để giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực.

Học cách đối phó với những trải nghiệm tiêu cực. Nếu bạn có những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, hãy tìm cách đối phó với chúng một cách lành mạnh. Bạn có thể nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình, hoặc chuyên gia trị liệu.

Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như những người thân yêu, những thành tựu của bạn, và những điều bạn biết ơn.

Thiền và Mindfulness: Thiền và mindfulness (sự chú tâm) giúp bạn học cách sống trong hiện tại và tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn, thay vì suy nghĩ về quá khứ.

Tư duy tích cực: Hãy tập trung vào những suy nghĩ tích cực và xây dựng lòng tự tin của bạn. Tránh tự trách bản thân và thay vào đó, nêu lên những thành công và sự phát triển cá nhân của bạn.

Ghi chép và Journaling: Viết nhật ký hoặc ghi chép về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về mình và tạo cơ hội để thảo luận với chính bạn về những trải nghiệm trong quá khứ.

Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu hướng thùy khứ của bạn gây khó khăn lớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý hoặc cuộc sống của bạn, hãy xem xét tìm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn viên.

Nhớ rằng thay đổi hướng tư duy và cách tiếp cận cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, và việc thực hiện các bước nhỏ theo từng giai đoạn có thể giúp bạn tiến bộ hơn theo thời gian.